みなさんこんにちは(^^) えりです❤ いつもSunflowersのブログをご覧いただき、ありがとうございます♪ 突然ですが、１月にブログで「大きな企画が進行中！」 とお伝えしたのを覚えていますでしょうか？？ 着々と準備が進んでおります💕 まだ詳しくはお伝えできないのですが、 少しだけ情報をチラ見せしちゃおうかなと思います✨ 今回、企画の関係で「美濃加茂のとある施設」へ行ってきました🌟 バーベキューやカフェ・川のアクティビティができたりと、 施設がとっても充実しています(*^-^*) 施設の中に「フィットネス」もあるんです☆☆☆ なんでも、講師の方に施設の部屋をお貸しして行っているんだとか… その中で、「クンダリ―ニ　タントラヨガ」というものを体験してきました！！！ 「クンダリーニ　タントラヨガ」とは・・・バリ島発祥のヨガで、 独特な呼吸法と流れるような動きを組み合わせたものです✴ 酸素を体中に送ることで体の滞りやマインドをクリアにしてくれるそうです🎵 私、えりはヨガの体験は初めてだったので、ものすごく緊張していました・・・(;'∀') でも緊張していたのは最初だけで、気が付いたら体験が終了していました（笑） 体験中、鼻から大きく息を吸って、「はぁーーーー」と声に出しながら息を吐くというのを 繰り返しました。色んなポーズをとりながらでもこの呼吸法をずっと繰り返しました。 １番驚いたのは瞑想です。瞑想で始まり、瞑想で終わるのですが、 実は始めの瞑想中は色々なことを考えていました(;'∀') 「緊張するなぁ」「うまくできるかなぁ」などなど・・・ でも、最後の瞑想中はインストラクターの方の言葉がㇲッと心に入ってきました 時間が経つにつれて、体の中が綺麗になっていくような、そんな感覚でした😃 そんな非日常的な体験ができる、 この美濃加茂の新施設…… 早く皆さんに詳細をお伝えしたい！ コードネーム：ドラサポを皆さんに皆さんに公開できるまで あと1ヶ月をきりました😄 皆さんも体調管理には十分気をつけて、 楽しみに待っていてくださいね♥ 🌻えり🌻

こんにちは いつもSunflowersのブログをご覧いただき ありがとうございます(/・ω・)/♡ 今回はじめての更新となります みほりーぬ　と申します！ 去年新メンバー入りしました これからよろしくお願いします♪* ＊ ＊ ＊ sunflowersでは只今 重大ミッションを進めております！ 内容はまだ内緒ですが ここで少しだけ ご紹介したいと思います|дﾟ) ＊ ＊ ＊ 先日ドラサポミッションを行うため、 岐阜市「川原町」に行ってきました 実はわたくし、みほりーぬ 〈〈〈岐阜愛に自信があります〉〉〉 今日は「ぎふ娘」として ドラサポミッションについて少し中身をお見せいたしますね！ だいすきな川原町で 高ぶるぎふ娘に みなさんついて来て下さいねっ‼ 川原町は岐阜の観光名所鵜飼乗り場の 真横に位置する風情溢れる町です 今回はおすすめPOINTを ３つ紹介させて頂きます☆* ① とある場所で 可愛いレトロ着物を借りて 町並み散策したり… 可愛いレトロな着物を身にまとって... バイク！？ ② 小腹が空いたらここで休憩？ お土産も買えちゃうところです！ ③ 和傘を身近に感じられる 川原町新名所 に行ってみたり… 和傘の雨音って聞いた事ありますか？ 普通の傘とは違ってとってもかわいいんです ちょうど小雨が降ってきて 「ぱらぱら」と可愛い音色が聴けました 雨の日のお出かけも 楽しくなりますね☂* ＊ ＊ ＊ はい！ 足早でお届けしました （まだまだ語り足りませんが...） こんな感じで 取材してきましたが これがどういう形で 何ができあがるのか... 早くみなさまにお届けしたいです！ 楽しみにしていてくださいねっ 今後のSunflowersも 要チェック！ ＊ ＊ ＊ 日中は暖かい日も増えてきましたが 体調管理に気を付けて おでかけ楽しんでくださいね♪♬ 🌻みほりーぬ🌻

皆さん、こんにちは♪ いつもSunflowersのブログをご覧いただき、ありがとうございます😄 さて前回～【ぎふのはね３月号】クッキングスクールに行ってきました～ にてお伝えしました、おいしそうな料理の レシピ・材料をお伝えいたしますね♥ 簡単においしく出来上がりますので、 ぜひ皆さんも挑戦してみてくださいね👋 ①大根＆きゅうりとトマトのピリ辛あえ 【材料〈４人前〉】 大根　　　1/5～1/6本　　　　　 きゅうり　2本　　　　　　　　　　　 トマト　　2個　　　　　　　　　　　 大葉　　　8枚　　　　　　　　　　　 みょうが　1本　　　　　　　　　　　 　 塩　少々　　　　　　　　　　　　　　 （たれ） 砂糖　　　　　大さじ2 コチュジャン　大さじ5 豆板醤　　　　大さ1.5 ニンニク（卸）小さじ2 お酢　　　　　大さじ6.5 （１）大根は薄くスライスし、塩を振っておく。きゅうりは塩を振り板ずりし、水洗いして麺棒などで軽くたたく。 （２）みょうがを千切りにして水にさらす。さらした後水気を切る。 （３）トマトを小口切りにして千切りにした大葉と合わせる。 （４）ボールに（１）+（２）+（３）+（たれ）の材料を加えよく合わせる。 　 ②鶏肉＆かぶと大根の豆乳煮 【材料〈４人前〉】 鶏もも肉　2枚　　　　　　　　　　 大根　　　1/5本　　　　　　　　　  かぶ　　　500ｇ　　　　　　　　　 かぶの葉　50ｇ　　　　　　　　　 絹さや　　15枚位　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （A）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 塩　　小さじ0.5　　　　　　　　　　　　　　 日本酒　大さじ1 （B） 豆乳　　　500ｃｃ みりん　　大さじ1 砂糖　　　大さじ1 塩　　　　小さじ0.5 薄口醤油　大さじ0.5 サラダ油　大さじ1 （１）鶏肉を適当な大きさにカットし（A)に材料を入れもむ。大根はいちょう切りにカットしておく。 （２）絹さやはスジを取り除き、茹でておく。 （３）かぶは適当な大きさにくし切りにし、葉の部分も３ｃｍくらいでカットする。 （４）鍋にサラダ油を入れ、（１）の鶏肉を両面ソテーし、大根を加え、次に（B)の材料を加えアクをとりながら、 　　　５分位煮込み、かぶを加えさらに１５分位煮込み、柔らかくなったらかぶの葉を加え、２分位煮込みます。 　　　仕上げに絹さやを加え器に盛りつけて出来上がり。 ③大根＆長いもの麻婆仕立て 【材料〈４人前〉】 大根　　500０ｇ　　　　　　　　 長いも　400ｇ　　　　　　　　    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 大葉　10枚　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 合挽き肉　250ｇ　　　　　　　　　 にんにく　1欠片　　　　　　　　　　 長ネギ　　1/3本　　　　　　　　　    しょうが　1欠片　　　　　　　　　　 豆板醤　　大さじ1　　　　　　　　　 （ソース） 赤味噌　　　大さじ1.5 甜麺醤　　　大さじ1 砂糖　　　　大さじ1.5 醤油　　　　大さじ1 水　　　　　350ｃｃ 日本酒　　　大さじ1.5 紹興酒　　　大さじ1　 ウェイパー　適量 山椒　　　　適量 万能ねぎ　1本 ごま油　　　　　　　　　 小麦粉 片栗粉 （１）大根を適当な大きさにカットし茹でておく。長いもを１ｃｍくらいの厚さで輪切りにカットし小麦粉をまぶす。 （２）フライパンにごま油を入れ、（１）の長いも・大根を両面焼き色を付けておく。 （３）（２）のフライパンにごま油をつぎ足し、豆板醤・ネギ・しょうが・にんにく（全てみじん切り）を入れ、 　　　合挽き肉を加え、火を通し〈ソース〉の材料を全て加えしばらく煮詰める。 （４）（３）のフライパンにとろみをつけ、器に大根・長いも・大葉・長ネギをふりかけて出来上がり。 ④白菜のクリーム煮 【材料〈４人前〉】 白菜　　　400ｇ　　　　　　　　　 長ネギ　　1/2本   　　　　　　　　    しょうが　1欠片　　　　　　　　　　 水　　　　700ｃｃ　　　　　　　　 中華の素　適量　　　　　　　　　　　 生クリーム　150ｃｃ　　　　　　　　 日本酒　大さじ1.5　　　　　　　　　　 ハム　2枚　　　　　　　   　 パセリ　大さじ1.5 　 片栗粉　　適量 サラダ油　大さじ1 （１）白菜を適当な大きさにカットする。 （２）長ネギを斜めにカットし、しょうがを千切りにする。 （３）フライパンにサラダ油を入れ（２）をさっと炒め、さらに白菜の軸を加え炒める。 （４）（３）に水・中華の素を加え煮立ったら、塩を少々加え、日本酒・白菜の葉を加え煮る。 （５）（４）にさらに塩を少々加え、生クリームを加え、味を調えたら器に盛りつけ、ハム・パセリ（みじん切り）を飾る。 ⑤鮭＆タラコご飯　みぞれあんかけ風 【材料〈４人前〉】 米　　2カップ　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （汁）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 だし汁　2カップ弱　　　　　　　　　　 薄口醤油　小さじ2　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 甘塩鮭　2切れ　　　　　　　　　　 タラコ　1腹　　　　　　　　　　　 日本酒　大さじ1　　　　　　　　　 　　　　　 青じそ　10枚　　　　　　　　　　　 黒ゴマ　 適量 三つ葉　 適量 （みぞれあん） 大根　　　100ｇ 醤油　　　50ｃｃ みりん　　30ｃｃ 水　　　　360ｃｃ 日本酒　　30ｃｃ だしの素　大さじ1 （水溶き片栗粉）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 片栗粉　　大さじ1 水　　　　大さじ1 　　　　　　　   　 （１）米を洗い、水切りをしておく。 （２）鮭とタラコを３等分にして日本酒をふっておく。青じそは千切りにしておく。 （３）炊飯器にお米を入れ（汁）に材料・鮭を加えたく。 （４）大根をすりおろしておく。三つ葉をカットしておく。 （５）炊き上がったらご飯を軽く混ぜ合わせ、おにぎりにし、お皿に載せて（みぞれあん）を流し入れ、 　　　タラコ・三つ葉を盛り付け最後に黒ゴマをふりかけ出来上がり。 ⑥鮭＆チーズのライスコロッケ 【材料〈４人前〉】 甘塩鮭　4切れ　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ご飯　600ｇ　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 白ワイン（日本酒）大さじ1　　　　　　　　　 　 （A） 無塩バター　　　　　10ｇ コショウ 　　　　　　適量 塩　　　　　　　　　小さじ0.5 トマトソース（市販）大さじ5 サニーレタス　1束　　　　　　　　　　 　 ピザチーズ　400ｇ　　　　　　　　　 （ソース） スイートチリソース（市販）大さじ4 照り焼きソース（市販）大さじ4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　   　 （１）鮭はフライパンで焼き目をつけ、加熱して皮と骨を取りほぐしておく。 （２）フライパンにご飯・（A）・ワインの材料を加え合わせ、適当な大きさの円形を作り、 　　　その中にチーズを入れ球体のおにぎりにし、、小麦粉・玉子・パン粉をつける。 （３）サラダ油を熱し、（２）を揚げる。 （４）お皿にサニーレタス・揚げたライスボールを載せ、２種類のソースを絞り出来上がり。 以上となります！ おいしくて、栄養のある物をたくさん食べて、 新型コロナウイルスやインフルエンザなどに負けない、強い体を作りましょう😄 🌻キャサリン🌻  

皆さん、こんにちは😊 いつもSunflowersのブログをご覧いただき、ありがとうございます✨ インフルエンザ、ノロウイルス… そして新型コロナウイルスが猛威を振るっておりますので、 皆さん、体調管理には充分気をつけてくださいね💦 充分な睡眠・栄養のある食事・適度な運動をしっかり行い、 免疫力を高めて、強い体を作っていきましょう‼ さて、前回のブログで紹介しました、 コードネーム：ドラサポ （コードネーム：ドラサポの詳細は２月２２日のゆいぴーのブログを見てね☆彡） 着実に、コードネーム：ドラサポ企画が進行しております😄✨ 作成に携わっているSunflowersメンバーも、 皆さんに早くお見せしたくて、一生懸命活動しております‼ 前回のSunflowers㊙一大企画～ゆいぴー編～に引き続き、 ㊙Sunflowers！一大企画の詳細をお見せします？！～キャサリン編～ をお送りいたします（笑） どうぞ～(*´▽｀*)/ 私、キャサリンはというと… 今回飛騨・高山エリアを担当しました😊 日本の方にも、外国人の方にも大人気な 飛騨・高山エリア… さ～てここどーこだ？？😄 ど～こだ？？ ど～こだって言っても、 皆さんに、お見せできる４月まで内緒なんですけどね😜 【有名なとあるお宅】や、 【飛騨・高山といえばな食事】など 飛騨高山の魅力をたくさん体験してきました💖 コードネーム：ドラサポの展開まであと１ヶ月‼ 楽しみにお待ちくださいね😄 🌻キャサリン🌻